Media hora sin café ni cigarrillo
En los 30 minutos previos, no tomes café, no fumes, no comas y no hagas ejercicio.
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Cómo medir bien la presión en casa
Una medición depende tanto del tensiómetro como de cómo te sientas, cuándo mides y qué hiciste antes. Estos son los cuidados que recomienda el Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025, firmado por la SAC, la FAC y la SAHA.
Antes de medir
La medición empieza media hora antes
Lo que hiciste en los últimos minutos también queda en el número.
De 3 a 5 minutos sentado
Siéntate y quédate tranquilo unos minutos antes de la primera lectura.
Un lugar tranquilo
Una habitación sin ruido y con una temperatura agradable.
Fuente: Figura 2 del Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025, pág. 9.
Al medir
Los ocho pasos
La postura y el brazalete, uno por uno. En la app los repasas con las mismas imágenes antes de cada medición.
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No hables
Ni durante la medición ni entre una lectura y la siguiente.
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El brazo a la altura del corazón
Apoyado sobre una mesa, con la palma hacia abajo.
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El brazalete sobre el brazo desnudo
Directo sobre la piel, sin la manga de por medio, a la altura de la arteria principal del brazo.
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Un brazalete del tamaño justo
Su ancho tiene que ser de alrededor del 40 % del contorno del brazo.
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Los pies en el piso
Los dos, bien apoyados.
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Las piernas sin cruzar
Cruzarlas puede subir la presión.
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La vejiga vacía
Ve al baño antes de medirte.
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La espalda apoyada
En el respaldo de la silla, sin inclinarte hacia adelante.
Fuente: Figura 2 del Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025, pág. 9. Imágenes propias de Vitalinfo.
Cuántas veces y cuándo
Una semana de mediciones dice más que una sola
Para que tu médico evalúe tu presión en casa, el consenso propone este esquema.
- Al menos 3 días, y mejor 7.
- Dos lecturas en la mañana y dos en la tarde, con 1 a 2 minutos entre una y otra.
- En la mañana, antes de desayunar y antes de tomar la medicación para la presión.
- El promedio se hace con todas, sin contar las del primer día.
Fuente: Tabla 3 del Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025, pág. 12.
Cada punto es una lectura. Las del día 1, vacías, se toman igual pero no entran en el promedio.
Con VitalinfoAnota cada lectura con su hora y crea un período para esa semana: con el consenso, el informe promedia el período sin su primer día, como indica la guía. Si tu médico prefiere contarlo, se desactiva en Ajustes.
Qué tensiómetro
Uno de brazo, automático y validado
Es el que recomienda el consenso para medir en casa.
Fuente: Consenso Argentino de Hipertensión Arterial 2025, págs. 12 y 13.
- De brazo y automático, con un brazalete de tu medida.
- Validado: la lista de equipos validados está en stridebp.org, en inglés.
- Los de muñeca o de dedo no son los recomendados.
- Los relojes y los celulares sin brazalete no sirven para evaluar la presión.
Anota tus mediciones en Vitalinfo
Gratis, en tu teléfono, con estos pasos a mano y un informe listo para tu médico.