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Como medir bem a pressão em casa
Uma medição depende tanto do aparelho quanto de como você se senta, quando mede e o que fez antes. Estes são os cuidados que o Consenso Argentino de Hipertensão Arterial 2025 recomenda, assinado pela SAC, pela FAC e pela SAHA.
Antes de medir
A medição começa meia hora antes
O que você fez nos últimos minutos também fica no número.
De 3 a 5 minutos sentado
Sente-se e fique tranquilo alguns minutos antes da primeira leitura.
Um lugar tranquilo
Um cômodo sem barulho e com uma temperatura agradável.
Fonte: Figura 2 do Consenso Argentino de Hipertensão Arterial 2025, pág. 9.
Ao medir
Os oito passos
A postura e a braçadeira, um por um. No app você revê com as mesmas imagens antes de cada medição.
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Não fale
Nem durante a medição nem entre uma leitura e a seguinte.
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O braço na altura do coração
Apoiado sobre uma mesa, com a palma da mão para baixo.
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A braçadeira sobre o braço nu
Direto sobre a pele, sem a manga no meio, na altura da artéria principal do braço.
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Uma braçadeira do tamanho certo
A largura dela deve ser de cerca de 40 % da circunferência do braço.
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Os pés no chão
Os dois, bem apoiados.
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As pernas descruzadas
Cruzá-las pode aumentar a pressão.
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A bexiga vazia
Vá ao banheiro antes de medir.
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As costas apoiadas
No encosto da cadeira, sem se inclinar para a frente.
Fonte: Figura 2 do Consenso Argentino de Hipertensão Arterial 2025, pág. 9. Imagens próprias do Vitalinfo.
Quantas vezes e quando
Uma semana de medições diz mais do que uma só
Para que o seu médico avalie a sua pressão em casa, o consenso propõe este esquema.
- Pelo menos 3 dias, e melhor 7.
- Duas leituras de manhã e duas à tarde, com 1 a 2 minutos entre uma e outra.
- De manhã, antes do café da manhã e antes de tomar a medicação para a pressão.
- A média é feita com todas, sem contar as do primeiro dia.
Fonte: Tabela 3 do Consenso Argentino de Hipertensão Arterial 2025, pág. 12.
Cada ponto é uma leitura. As do dia 1, vazias, são feitas do mesmo jeito, mas não entram na média.
Com o VitalinfoAnote cada leitura com a hora e crie um período para essa semana: com o consenso, o relatório calcula a média do período sem o primeiro dia, como indica a diretriz. Se o seu médico preferir contá-lo, isso se desativa em Ajustes.
Qual aparelho
Um de braço, automático e validado
É o que o consenso recomenda para medir em casa.
Fonte: Consenso Argentino de Hipertensão Arterial 2025, págs. 12 e 13.
- De braço e automático, com uma braçadeira do seu tamanho.
- Validado: a lista de aparelhos validados está em stridebp.org, em inglês.
- Os de pulso ou de dedo não são os recomendados.
- Os relógios e os celulares sem braçadeira não servem para avaliar a pressão.
Anote as suas medições no Vitalinfo
Grátis, no seu celular, com estes passos à mão e um relatório pronto para o seu médico.